반응형 분류 전체보기2 혈당 낮추는 음식 BEST 7ㅣ혈당이 자주 오르면 생기는 변화ㅣ이렇게 먹어야 효과가 납니다 마흔을 넘기고부터였어요.예전처럼 먹으면 안 된다는 걸 느낀 게.밥만 먹으면 쏟아지는 졸음, 이유 없는 무기력.처음엔 그냥 피곤한 줄 알았던 그 신호가어느 날 “혈당”이라는 이름으로 돌아왔습니다. 바꾼 건 딱 하나,먹는 순서와 음식의 선택.귀리로 아침을 시작하고,달걀과 채소를 먼저 먹는 습관.놀랍게도 하루의 컨디션이 달라졌습니다.혈당은 숫자가 아니라내 몸이 보내는 경고 신호였습니다.혈당이 흔들리면, 하루 컨디션이 무너집니다- 밥 먹고 졸림이 몰려오고 - 단 음식이 계속 당기고 - 살은 배부터 찌고 - 이유 없이 쉽게 피곤해진다면 👉 이미 혈당이 하루에도 몇 번씩 롤러코스터를 타고 있을 가능성이 큽니다. 좋은 소식은 단 하나입니다. 혈당은 “약보다 먼저 음식”으로 충분히 잡을 수 있습니다.혈당이 자주 오르.. 2025. 12. 12. 혈당 스파이크 막는 가장 쉬운 방법 /생기는 변화 / 막는 가장 쉬운 방법 / 현실 해결법 혈당 스파이크, 단순한 졸림이 아닙니다혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가 다시 급격히 떨어지는 현상입니다. 이때 몸에서는 이런 신호가 동시에 나타납니다. - 식후 30분~1시간 극심한 졸림 - 단 음식이 강하게 당김 - 이유 없는 예민함 - 배부터 찌는 체형 변화 👉 이게 반복되면 당뇨 전단계 → 당뇨병 → 내장지방 증가로 이어질 확률이 매우 높아집니다.혈당 스파이크가 계속되면 생기는 변화- 살이 먹는 족족 바로 찜 - 아무리 쉬어도 피곤 - 집중력 저하 - 혈관 노화 가속 - 당뇨 전단계 위험 혈당은 단순한 숫자가 아니라 내 몸의 엔진 상태를 알려주는 경고등입니다. 혈당 스파이크 막는 가장 쉬운 방법 5가지1. 밥보다 "단백질 먼저" 먹기- 밥 → 반찬 ❌ - 달걀 → 고기 → 채소 .. 2025. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
